TL;DR： 你的安全期（低受孕概率的日子）和排卵窗口可以根据周期长度与上次月经开始日期来估算。排卵通常发生在下次月经前约 14 天，易孕期则覆盖排卵前后约六天。像 MDL Asia 免费的「安全期」工具这样的安全期计算器会帮你完成计算——全部在浏览器中进行——但任何日历推算法都不足以单独作为可靠的避孕手段。
了解月经周期中最容易受孕和最不容易受孕的时段，对备孕、避孕以及认识自己的身体都很有帮助。本实用指南将说明如何计算你的安全期和排卵窗口、这些数字到底意味着什么，以及一个隐私优先的经期追踪工具为什么会把数据保留在你的设备上。
月经周期是如何运作的
月经周期从一次月经的第一天算到下一次月经的第一天。平均周期约为 28 天，但 21 到 35 天都很常见。每个周期主要有两个阶段：卵泡期（排卵前）和黄体期（排卵后）。黄体期相对稳定，通常为 12 到 14 天，而卵泡期因人而异变化较大。这种稳定性正是所有安全期计算器背后的关键。
计算排卵日与易孕期
排卵是卵巢释放卵子的过程，通常发生在下次预计月经前约 14 天。所以如果你的周期是 28 天，大约在第 14 天排卵；如果是 32 天，则接近第 18 天。
易孕期大约是以排卵日结尾的六天，因为精子最长可存活五天，而卵子约存活 24 小时。手动使用排卵计算器的方法：
- 记下上次月经的开始日期。
- 加上你的平均周期长度，预测下次月经。
- 减去 14 天，估算排卵日。
- 把排卵前五天加上排卵当天标记为易孕期。
追踪基础体温和宫颈黏液等迹象可以让估算更精确，但一份好的周期日历能给你一个可靠的起点。
「安全日」是什么意思，可靠性如何
「安全日」是指易孕期之外、受孕概率较低的日子。它们通常出现在月经刚结束后的几天，以及下次月经开始前的黄体期后段。基于过往周期的经期预测使这些估算成为可能。
然而，「安全」是相对的，而非绝对的。压力、疾病、旅行和激素变化都会让周期偏移，排卵也可能比预测更早或更晚。精子的存活时间进一步扩大了风险。日历推算法在现实中有不可忽视的失败率，因此应当把它当作认知工具——而不是有保障的防护。
隐私：一切都在你的浏览器中本地计算
周期数据属于你能记录的最敏感的个人信息之一。MDL Asia 将「安全期」打造成一个隐私优先的经期追踪工具：每一次计算都在你的浏览器中本地运行。你的月经日期、排卵估算和易孕期预测绝不会离开你的设备，不会上传到任何服务器，也不会被出售或共享。你既能享受自动化安全期计算器的便利，又无需牺牲隐私。
常见问题
安全期计算器有多准确？
对周期规律的人来说，安全期计算器能给出合理的估计，但周期不规律时准确度会下降。它预测的是概率而非确定性，绝不应作为你唯一的避孕方式。
安全期会怀孕吗？
会。由于排卵时间可能偏移、精子可存活数天，在所谓的「安全」日子里仍可能怀孕。请把计算器仅当作参考信息。
「安全期」会把我的数据存到网上吗？
不会。「安全期」完全在你的浏览器中运行。你的周期数据保留在设备上，绝不会发送到服务器。
计算你的安全期和排卵窗口，是了解身体、提前规划或备孕的好方法。欢迎在 https://mdlzone.com/zh/products/safe-period 试用 MDL Asia 免费、隐私优先的工具，或访问在线站点 https://anquanqi.com/en/ 。重要提示：本文仅用于教育与科普，不能替代专业医疗建议，也不是可靠的避孕方法。请就适合你的方案咨询医疗专业人员。